ひと昔前に流行ったオイルプリング。健康のために今更やってみた!

マスク生活で、早くも半年以上が経とうとしています。もともと、花粉の時期以外ではマスクをあんまりつけなかったんです。そういう人、多いと思います。

口紅を塗るのも好きだし、あとは、マスクしてるときって表情もどうでもよくなってしまうぶん、ただでさえお肉がいっぱいなこの顔がさらにたるむ気がして笑、マスクが好きじゃなかったんです。

でも今こんな状況でマスクなしの生活ができない中むりやりつけていて、最近家に帰ってから洗面所でマスクを洗うために外すと、ほうれい線がすんごいことになってる!!!!!!!涙

ほうれい線というか、なんだかもう顔半分下から垂れ下がってるみたいな感じで、、、。

これはどうにかせねば!と思ってあせる日々。いろいろ顔の体操の器具とかも売ってたりするけど、とにかく今から何か始められないかな?ということで、探した結果、家にココナッツオイルを常備しているので、オイルプリングにたどり着きました!

 

オイルプリングってなに?

オイルプリングは、インドの伝統医学・アーユルヴェーダの中の自然療法:オイルで口をすすぐ健康法とのこと。pullingというのは引っ張り出す、という意味。

少し前にオイルプリングが流行っていた時は、自然療法とかもよく知ろうともしなかったし、まずオイルで口をゆすぐっていう行為に抵抗があったから一切やろうと思ってなかったけど、ここまでくるとそうも言ってられません。笑

実際に、アーユルヴェーダではごま油を使用しますが、より抗菌作用の高いココナッツオイルで行うほうが効果的なんだとか。

調べていくと、顔の体操以外にもいろんな効果があることがわかって、ますますやってみよう、継続してみようと思えることがわかってきました。

 

オイルプリングの5つ効果

  • リフトアップにつながる
  • 歯のトーンアップにも有効
  • 虫歯や歯周病の原因の一つのプラーク(歯垢)を除去する働きがある
  • 毒素を排出して口臭予防にもなる
  • 免疫力アップ

 

全部、女性に嬉しい効果!!一つ一つ解説してみます。

1:リフトアップ

オイルプリングは、口の中に小スプーン1杯ほどのオイルを含み、口を動かし続けますが、唾液も出てくるのでオイルと合わさるとどんどん質量も増してきます。その分しっかり口を大きく動かす必要も出てくるので、結構というか、かなり口周りが疲れるんですよね。

これを20分ほど続けることが望ましいとされているため筋肉が鍛えられ、リフトアップにつながっていきます。実際、私も朝起きたときのほうれい線がとんでもなくて自分に引くのですが、オイルプリングをやるとすぐその線がうすくなっています。正直、めんどくさいな〜って思う日もありますが、この効果を知ると、よし今日もやるかーってなります。笑

最初はまず慣れることが大切なので、10分から、など無理ないスタートでも良いそうです♬

 

2:歯のトーンアップ

歯の着色はコーヒーやお茶の、色素によるステインが原因のものもあるそうですが、プラーク(歯垢)が歯に付着することによって引き起こすこともあるんだとか。毎日のオイルプリングによって、プラークを減らし、黄ばんでしまった歯のトーンアップは十分目指せるそうです。

 

3:プラーク(歯垢)を除去する働き

2:歯のトーンアップでも触れた通り、プラークを除去する働きもあるオイルプリング。

私たちの口腔内には何百種類もの細菌がいて、中でもプラーク1mgには1億以上の細菌が存在しているんだとか・・・!!!その他ウイルスや微生物も…😭

そして、私たちの体の毒素のほとんどは脂溶性なんだそう。口内にいる大半の微生物の細胞は、脂質の膜でおおわれているからこそ、水と油(脂質)を混ぜようとしても分離してしてしまうけど、油と油は引きつけあって一体化します。

それを、抗菌作用の高いラウリン酸を多く含むココナッツオイルでうがいをすることによって、オイルがこの細菌を包みこみ、絡めとって一緒に吐き出されるという仕組み

オイルプリング後は、口腔内のプラークのレベルが大幅に低下していることが研究結果でも示されているそうです。

グウィネス・パルトロウも毎朝やっているんだとか♪

参考記事:オイルでうがい?「オイルプリング」で期待できる健康効果|ハーパーズバザール

4:毒素を排出して口臭予防

脂溶性の毒素がまるっと出せることで口腔内の洗浄につながり、結果的に口臭予防にもなるとのこと。市販のマウスウォッシュだと、刺激や成分が強くて良い菌までとりすぎてしまうから、かえって口臭などの菌が増えてしまうんだそうです。

ココナッツオイルは医薬品じゃない分、回数に制限がないので1日何度でもできます。私は夜クッタクタなので朝しかやっていませんが、夜にやると翌朝の口内の粘り気などが格段に改善されたと感じれるんだとか!

5:免疫力アップ

オイルプリングで口の中の細菌を排出することで、今まで細菌の撃退に使われていた免疫力が、他の不調の撃退に力を注ぐことができるとのこと。つまり免疫力が高くなる、ということですね。免疫力が高くなるから、健康を保てるという連鎖。脳の刺激にもつながり、認知症の予防にも良いと言われています。最強すぎません?笑

 

オイルプリングのやり方と注意点

これはもう簡単!

朝、小スプーン1杯分のココナッツオイルを口に入れて、口を大きく動かしながらぶくぶくするだけ!これを10〜20分ほど続けます。今は気温が低いので、固まっているオイルを口に入れて溶かす必要があり違和感も感じますが、だんだん慣れてきます!

注意点は、吐き出すとき。普通のうがいの様に洗面所にそのまま吐き出してしまうと、当然ですが冷えてくるとオイルのため固まってしまうので、ビニールなどに吐き出してからゴミ箱へ捨てましょう。

時々、気分が乗らずスキップしてしまう日もありますが、歯磨きだけだとなんだかスッキリ感が物足りなくて後悔しました笑。それくらい違いを感じます。すごい簡単ですし、身近なものからすぐ始められる健康法なので、私のようにお顔の体操がてら、感染症予防の免疫力アップがてら、ぜひ朝のルーティーンに取り入れてみてくださいね!

 

今日のうちなーぐちタイム🌺

今日は人間?に対する様々な呼び方をご紹介します。笑

イキガ:男 イナグ:女

イチク:いとこ エーカ:親戚

トゥジ:妻

イキガ、イナグ、トゥジは沖縄に住んでいるとめちゃくちゃ出てくるワードです🌺

 

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ABOUTこの記事をかいた人

1986年生まれの牡牛座。東京都出身。オーガニックコスメ、海外旅行、読書、映画や海外ドラマが大好き。一度気に入ったものは何でも、何度でもリピートしてしまうタイプです。ブロガーを目指し日々勉強中。2015〜2019まで沖縄本島に移住歴アリ。